大家一定注意到了，许多小区、公园都安装了小区健身器材，如果你对这些器材还不熟悉，今天就跟着小编一起来了解一下吧：

双杠

  双杠可以用来锻炼手臂、腹肌和背部。这种固定式结构对力量训练有很大的帮助，因为它对上身训练非常有效。双杠的训练内容也很丰富，常见的方法如双杠直臂支撑、挂臂撑、挂臂屈体撑、支撑摆动、挂臂撑摆动等。

曲腿训练器

  曲腿训练器能用来训练股后肌群，同时能改善踝关节的稳定性，减少膝盖疼痛。

肩部推举机

肩部推举机的训练方法如下：

背靠在器械上，保持上体直立，双手握紧器械。

两手竖直向上推举，保持三角肌处于收紧状态，在推至高点时，停顿2至3秒。

重复3组，每组15次。